如何让孕妇营养丰富，均衡？

这真的是一个很大很泛泛的问题。

但是没关系，我们是加起来生了3个娃的两位注册营养师妈妈，有经验，够专业，欢迎关注。

育儿路上我们一起成长。

孕期主要分为三个阶段，每个阶段对营养的需求都是不一样的，所以要区别对待。

孕早期（0-3个月）
-怀孕0-3个月补什么？-

补铁：天天有红肉，每周1次动物血或肝脏
补碘：碘盐+每周1-2次富碘海产品
补叶酸：每天口服叶酸补充剂400μg+新鲜蔬果
※ 孕吐严重时，保证主食

1、多吃点海带、紫菜、贝壳类，补碘

身体对碘的大量需求将持续至哺乳期结束；碘的需要量增加，是未怀孕时的2倍。

所以除了使用碘盐之外，每周吃1-2次富含碘海产品，比如紫菜、海带、贝壳类、海鱼等等。